تعاني الكثير من الأمهات مع بدء إرضاعها لطفلها من عدم إحساسه بالشبع ويحتاج إفراز اللبن إلى السوائل بصورة أكبر إليك بعض المشروبات التي تساعد على إفراز اللبن .
إليكِ بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على زيادة كمية حليب الثدي.
المياه
تعد المياه من أهم المشروبات اللازمة للأم المرضعة زيادة كمية حليب الثدي لديها.
وتشير الدراسات إلى أن ما يقارب 88 ٪ من حليب الرضاعة هو مياه، لذلك يُفضل تناول الكثير خلال هذه الفترة.
وينصح الأطباء بتناول من 8 إلى 13 كوب من المياه يوميًا، خلال فترة الرضاعة، تساعد الجسم على القيام بوظائفه.
تناول عصائر الخضروات
تُعد الخضروات الورقية مثل اللفت والكزبرة والسبانخ، ضرورية لصحة الجسم، وسلامة الرضيع، لاحتوائها على فيتامين" A، C"، بالإضافة إلى الحديد الذي يحتاجه الطفل بكثره وخاصة خلال فترة نموه.
عصير الفواكه الطازجة
يعتبر عصير الفواكه من المشروبات التي تساعد على إدرار حليب الثدي، وتمنح طفلك الفيتامينات اللازمة لنموه بشكل سليم.
ومن ضمن العصائر الطازجة التي تعمل على زيادة كمية حليب الثدي، مع تجنب إضافة السكر:
خليط الموز مع الحليب والفراولة، أو الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون ولكن عليك متابعة تفاعل طفلك مع، فربما يصاب بحساسية من الحمضيات.
اللبن
تناول كوب واحد على الأقل من الحليب أو اللبن خالي الدسم يوميًا خلال فترة الرضاعة، فهو يمنحك الكالسيوم الضروري لنمو طفلك.
ويمكنك مزج الحليب مع العديد من الفواكه الطازجة مثل الموز والفراولة، للحصول على فائدة مضاعفة.
الشمر:
يُعتقَد أنّ الشمر هو أحد المشروبات التي تستهلكها الأم المرضعة لمساعدتها على إدرار الحليب، وهو يمتلك خصائص مشابهة لخصائص الإستروجين، الأمر الذي يُمكن أن يفسر فائدته لبعض النساء.
كما تُستخدم بذور الشمر كعنصر شائع في الشاي والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها لزيادة إنتاج لبن الثدي.
الحلبة:
قد يُعزى دور الحلبة في إدرار الحليب لاحتوائها على المواد الكيميائية النباتية المشابهة للاستروجين.
وقد وُجد أنَّ الحلبة يمكن أن تزيد من إدرار حليب الأم المرضعة في غضون 24 إلى 72 ساعة بعد أول استخدام لها.
وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة Phytotherapy reseaech عام 2018، أظهرت أنَّ تناول الحلبة يزيد من كمية لبن الثدي بشكل ملحوظ للنساء اللواتي استخدمناها خلال مرحلة الرضاعة.
