يحتفل العالم الإسلامي اليوم بذكرى ميلاد النبي محمد – صلى الله عليه وسلم– وعلى المستوي المحلي تشهد عدد من المدن المصرية احتفالات كبيرة بذكرى المولد النبوي الشريف حتى بإختلاف الطريقة ذاتها بين كل قرية أو مدينة وأخرى، لكن بشكل عام تميز المصريون بإحتفالاتهم المبهجة في المناسبات الدينية لاسيما ذكرى ميلاد أشرف الخلق، والذي يعد تناول الحلوى فيه من أهم عادات وتقاليد المصريين منذ قديم الزمان، لكن في ذات الوقت يخشى البعض من زيادة الوزن المفرطة بعد تناول حلوى المولد وفي هذا الإطار تكشف ياسمين الصيردي استشاري التغذية العلاجية كيفية الحفاظ على الوزن مع عدم الحرمان من تناول الحلوى.
نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن دون الحرمان من حلاوة المولد
وكشف ياسمين الصيردي استشاري التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ تحيا مصر عن كيفية الحفاظ على الوزن اثناء فترة المولد النبوي قائلة : « في البداية يجب عدم الإفراط في تناول حلوى المولد النبوي بأي حال من الأحوال، بحيث لا يزيد العدد على قطعتين لا يتجاوز حجمها ثلاثة أصابع من اليد في اليوم الواحد ولا تزيد المدة عن أسبوع، مع الأهتمام الكامل بشرب كمية كبيرة من الماء، بحجم 2 لتر يوميًا على الأقل، لأن الماء سيساعدك في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويزيد من عملية الحرق، ولابد من تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل مشروب ديتوكس الليمون أو مشروب الزنجبيل بالقرفة أو غيرها من الأنواع المفضلة لكل شخص».
ممارسة الرياضة
وأضافت استشاري التغذية العلاجية : « يجب على كل فرد لاسيما ربة المنزل ممارسة الرياضة البسيطة ولو في المنزل، أو الاهتمام بالمشي يومًا بعد يوم لمدة نصف ساعة على الأقل حتى انتهاء فترة تناول حلاوة المولد النبوي وعودة أسلوبك الغذائي لسابق عهده ، مع الحفاظ الكامل على تناول الفواكه الطبيعية بجانب حلاوة المولد على مدار اليوم للشعور بالشبع بدلًا من تناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وهذا سيزيد الأمور صعوبة».
وأكملت استشاري التغذية العلاجية نصائحها قائلة : « يجب مراعأة عدم تناول المواد النشوية مع حلوى المولد حتى لا تكون عرضة لزيادة الوزن أو الإصابة بالأمراض مثل مرض البول السكري، وكذلك الابتعاد عن تناولها بعد غروب الشمس حيث تقل عمليات الهضم في المعدة، ويجب بكل الأحوال المواظبة على فعل بعض التمارين الرياضية في حالة ملاحظة زيادة الوزن حتى لو بنسبة ضئيلة»
ممارسة رياضة المشي
وأختتمت الصيردي حديثها قائلة : « يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية التي لا تحتاج للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ولكنها تساعد على خسارة الوزن في حالة زيادته نتيجة تناول حلاوة المولد، بل وتعتبر اليوجا من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الأمر الذي يساهم في جعل الجسم يخسر الوزن الزائد بشكل أسرع، بينما من الممكن مجابهة ارتفاع الوزن من خلال الأنشطة المنزلية التي تشمل التحرك والتنظيف وصعود السلالم، مما يساهم بشكل كبير على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة».
